X
تبلیغات
هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

وبلاگ رسمی خبری و علمی پژوهشی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

برای اولین بار در کشور در هفته فرهنگ بهلوانی و زور خانه ای استان گیلان استان گیلان با ایده ریاست هیئت بهلوانی و زورخانه ای استان گیلا جناب آقای سیامک ضرابی اقدام به برگزاری یک مراسم ویژه برای اولین بار در کشور با سبک و سیغی جدید کرد  در این مراسم که در سالن تختی مجموعه ورزشی شهید عضدی برگزار شد و فقط ۶ روز دکور بندی این سالن برای اجرای مراسم به طول انجامید به این نحو بود که در این سالن ۷ گود تشکیل شده بود و در هر گود تعدادی باستانی کار یک رشته تیمی زورخانه ای و کشتی بهلوانی را به نمایش گزاردن و در یک گود مسبقه کشتی بهلوانی در یک گود کباده زنی در یک گود حرکت میل سنگین ودر یک گود حرکت تخته سنگ و باز هم در گودی دیگر نمایش حرکات ورزشی تیمی زور خانه ای در یک گود چرخ تیز و چمنی و در یک گود میل بازی به صورت نمایشی و در یک جایگاه هم که به صورت سن بود در ابتدای برنامه جنگ هضرت علی ع با امربن عبدوود و بعد کشتی ژوریای ولی با بهلوان هندی و نمایش آن برگزار شد و البسه تمامی ورزشکاران داوران کشتی و بخش نمایش همه به سبک باستان و قدیمی بود که برای اولین بار در کشور بود که با این ایده انجام می شد واین نیز از ایده های خوب ریاست هیئت بهلوانی و زورخانه ای گیلا جناب آقای ضرابی بود لازم به ذکر است در این مراسم استاندار گیلان جناب سعادتی و نائب ریس فدراسیون بهلوانی و زورخانه ای جمهوری اسلامی ایران ریاست تربیت بدنی که البته خیلی زود مراسم را ترک کردند و برخی از اعضای مجلس شورای اسلامی و شورای شهر رشت  و مدیر کل صدا و سیمای گیلان و دیگر مسئولین ورزشی و غیر و رزشی نهادهای دولتی و غیر دولتی در این مراسم حضور داشتند و در این مراسم صدا و سیما نیز چه از طریق رادیو که یک هفته کامل خبر این مراسم را به اطلاع عموم رساندند و چه سیما که به نهو نسبتا خوبی این مراسم را انعکاس دادند و در این مراسم کلیب های مختلف از فیلم و موسقی از زمان قدیم تا به امروز نشان داده شد که بهد کل این مراسم باز هم به صورت یک د وی دی و به صورت حرفه ای به علت نوع فیلم برداری از چند زاویه با چند دور بین بود و کلیب های نمایشی که همه  در این د وی دی موجود است در اختیار فدراسیون قرار داده شده که بهد در اختیار مراکز استان های دیگر قرار داده خواهد شد لازم به ذکر است که در طی دوران تصدی آقای ضرابی به عنوان ریاست هیئت بهلوانی و زورخانه ای هیئت های شهرستانهای اسنان گیلان از س هیئت به ۱۴ هیئت که تعداد شهرستانهای اصلی استان گیلان است افزایش یافته و آقای ضرابی مرتبا با هیئت همراه و با هزینه شخصی به شهرستانها سفر کرده و سر کشی می کنند و نیاز های مادی آنها را مورد برسی قرار می دهند و تامین می کنند که این حرکت هم برای اولین بار در کشور اتفاق می افتد و به دستور جناب ضرابی قرار است تا برخی شهرستانهای دارای زورخانه شوند به عنوان یک سانس ورزشی در سالن های چند منظوره به این ورزش مبادرت بورزند تا به همه گیر شدن این ورزش ه کمک کند.

+ نوشته شده در جمعه بیستم آبان 1390ساعت 4:18 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


 

 

00jslgf6f50rx6xmvxq4.gifnlvt0h8xcz4r2sn06ft.jpg00jslgf6f50rx6xmvxq4.gifnlvt0h8xcz4r2sn06ft.jpg00jslgf6f50rx6xmvxq4.gifnlvt0h8xcz4r2sn06ft.jpg

ای ایران ای مرز پرگهرای ایران ای مرز پرگهرای ایران ای مرز پرگهرای ایران ای مرز پرگهرای ایران ای مرز پرگهرای ایران ای مرز پرگهرای ایران ای مرز پرگهر
 
 

عید مبعث بر عموم مسلمانان مبارک باد

 
 
 

وبلاگ رسمی خبری و علمی پژوهشی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان با مباحث علمی ورزش در زمینه های:

۱- استقامت قلبی تنفسیThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors. ۹- تغذیه در ورزشThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.
۲- رشد و تکامل حرکتیThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors. ۱۰- آزمونهای امادگی جسمانیThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.
۳-ترکیب بدنThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors. ۱۱- انعطاف پذیریThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.
۴- متودولوژی تمرینThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors. ۱۲- اصول و مبانی حرکت شناسیThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.
۵- فیزیولوزی ورزشیThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors. ۱۳- روانشناسی ورزشیThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.
۶- آسیب شناسی ورزشیThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors. ۱۴- بدنسازی و پرورش اندامThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.
۷- تمرینات قدرتThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.ی ۱۵- اصول مربیگریThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.
۸-حرکت شناسیThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors. ۱۶- بدنسازی کشتی پهلوانی و تیمی زورخانه ایThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.

 به صورت روزانه و آنلاین فقط در www.pooryavaligilan.blogfa.com

در صورت كليك بر روی آدرس های زیل می توانید اخبار شهرستانها و گالری عکسها را نیز مشاهده نماییدwww.pooryavali-gilan2.blogfa.com

www.pooryavali-gilan3.blogfa.com

www.pooryavali-gilan.mihanblog.com

جهت دسترسی به مطالب گذشته به قسمت آرشیومطالب مراجعه فرمایید.

  

+ نوشته شده در یکشنبه چهاردهم شهریور 1389ساعت 11:40 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


e47gqvg0amflglu9uszr.jpg

جناب آقای غفور خوش کردار رئیس کمیته کشتی پهلوانی استان گیلان

اولین دوره مسابقات کشتی پهلوانی است که به مناسبت هفته دفاع مقدس به صورت رسمی در سالن سر پوشیده ورزشگاه شهید عضدی شهر رشت برگزار می شود قبلاْ به صورت مقطعی بوده است و در قبل اگر تیمی را می خواستند اعزام کنند سلیقه ای بوده و به صورت حرفه ای عمل نمی شد ایشان همچنین فرمودند که در حال حاضر سالن کشتی دهگان را برای کشتی پهلوانی به صورت ثابت داریم و ایشان همچنین در مورد این دوره از مسابقات به مناسبت هفته دفاع مقدس فرمودند که این دوره از مسابقات انگیزه مردم را بالا برده و بستر را برای کشتی پهلوانی فراهم می کند.

در ادامه از ایشان سوال کردیم که نظر شما در مورد راه اندازی مسابقات لیگ کشتی پهلوانی در شهرستانها و در گیلان چیست؟ ایشان فرمودند که در تدارک این امر هستیم ودر آینده نزدیک عملی خواهد شد.

مصاحبه ار مدیریت وبلاگ رسمی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:26 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


نفرین ابدی بر کسانی که به کلام خدا قرآن مجید اهانت کردند انشاالله در آتش دوزخ خواهند سوخت و نتیجه اهانت را به قرآن مجید نور چشم مسلمین جهان خواهند دید

مرگ بر آمریکا و اسرائیل جنایت کار

روابط عمومی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:26 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


استاندار گیلان در دیداری در استانداری گیلان با ریاست هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان جناب آقای سیامک ضرابی دیدار کرد - در این دیدار که مدیر کل تربیت بدنی جناب آقای محمد فولادی و مسئولین هیئت استان به همراه هفت مرشد برتر شهر رشت نیز حضور داشتند استاندار گیلان از ریئس هیئت استان و هفت مرشد برتر  شهر رشت تجلیل و قدردانی کرد.

روابط عمومی وبلاگ رسمی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:26 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


به نقل از روزنامه هاتف- روز چهارشنبه گذشته هفدهم شهریور ماه ۸۹ همزمان با بیست و هشتم ماه مبارک رمضان آخرین آیین صله رحم مرشدان (گلریزان) در زورخانه حقیثقت رشت برگزار شد. در این آیین معنوی ورزشی که با حضور شماری از مسئولان و ورزشکاران و همچنین پیشکسوتان ورزش باستانی با شکوه فراوان برگزار شد مرشد پور یوسف با همنوایی مرشد اکبر دلخوش شور و نشاطی ویژه به برنامه بخشید. هفت برنامه صله رحم (گلریزان) مرشدان شهر رشت در زورخانه پوریای ولی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان و زورخانه حقیقت رشت با استقبال گسترده مردم و مسئولان روبرو گردید به طوری که در بیشتر برنانه ها ی پایانی جبار کوچکی نژاد نماینده مردم شهر رشت در مجلس شورای اسلامی - سردار امیری مقدم فرمانده نیروی انتظامی استان گیلان - قاسمی - عاقل منش و رمضانی از شورای اسلامی کلانشهر رشت - مهندس فریدونی شهردار رشت - مسروری معاون ورزشی اداره کل تربیت بدنی استان گیلان - مقبل دوست رئیس تربیت بدنی شهر رشت - ضرابی رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان و نظامعلی رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای شهر رشت حضور داشتند. در آیین پایانی همچنین از هفت مرشد برتر شهر رشت به پاس تلاشهایشان در برگزاری این آیینها در ماه پر خیر و برکت رمضان با اهدای لوح سپاس و هدیه قدردانی و تجلیل به عمل آمد. مهدی نظامعلی رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای شضهر رشت از استاندار گیلان و همه مسئولانی که برای تشویق و حمایت از ورزش باستانی در اعطای هدیه به مرشدان همکاری کردند قدردانی و سپاسگذاری کرد. سیامک ضرابی رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان نیز در سخنانی برنامه صله رحم مرشدان که امسال به ابتکار هیئت شهر رشت برگزار شد را ستود و از حمایت و پشتیبانی مسئولان در برگزاری این برنامه قدردانی و تشکر کرد و گفت : قطعاْ این پشتیبانی مایه دلگرمی و انگیزه بیشتر برای پردازندگان این رشته ورزشی که با فرهنگ ایرانی - اسلامی ما گره خورده است خواهد شد. ضرابی گفت : پشتیبانی مسئولان استان و ورزش گیلان از این رشته می تواند سبب پیشرفت و ترقی ورزش باستانی گیلان شود و حال که کشتی گیران پهلوانی این رشته برای نخستین بار در کشور به مقام سوم کشور دست یافته اند قطعاْ در آینده ورزشی آنها موثر خواهد بود. گویا مسئولان شهر رشت هم با نگاهی مثبت در پی اجرایی کردن مصوبه هیئت دولت در سفر استانی به گیلان ساخت زورخانه ای بزرگ با امکانات مجهز را مورد تصویب قرار داده اند هستند و قرار است با توافقی که بین استاندار گیلان - فدراسیون پهلوانی و زورخانه ای کشور و اداره کل تربیت بدنی استان صورت گرفته بود هرچه زودتر این مهم اجرایی شود.

مصطفی عاقل منش خبرنگار روزنامه هاتف و مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی هیئت پهلوانی و زورخانه ای رشت.

روابط عمومی وبلاگ رسمی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:25 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


بخش علمی پزوهشی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

قسمت قلبی - تنفسی

 اجزاء تشکیل دهنده مرحله سرد کردن

▪ دویدن آهسته به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. هدف آن: کاهش تدریجی دمای بدن و زدودن مواد زائد حاصل از متابولیسم در عضلات.

حرکات کششی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. هدف آن: کاهش گرفتگی و درد عضلات پس از فعالیت بدنی و زدودن مواد زائد.

▪ انعطاف پذیری (FLEXIBILITY):قابلیت عضلات و تاندونها برای کشیده شدن انعطاف پذیری نام دارد. در واقع انعطاف پذیری توانایی استخوانهای بدن در میزان حرکت آنها در جهات مختلف حول مفاصل میباشد.

▪ قدرت(STRENGTH):میزان توانایی عضلات برای اعمال نیرو در زمان کوتاه.

▪ استقامتINDURANCE ):میزان توانایی عضلات در انجام فعالیت گروهی در مدت زمان طولانی.

▪ چالاکی(AGILITY):میزان توانایی فرد در تغییر دادن جهت حرکت بدن بطور سریع.

▪ تعادل(BALANCE):توانایی حفظ تعادل در وضعیت سکون و یا حرکت.

▪ سرعت(SPEED):توانایی حرکت دادن بخش و یا تمام بدن بطور سریع.

حرکات کششی(STRETCHING):حرکات کششی بسیار ضروری و مفید میباشند انواع گوناگونی دارند که به شرح زیر است:

- پویا(DYNAMIC): در این نوع
حرکات کششی عضلات نیز حرکت دارند.شامل حرکات آرام و کنترل شده ای میباشند که به تدریج به سرعت و دامنه آنها افزوده میگردد. مانند بالا و پایین کردن دستها از ناحیه کتف. نباید آن را با حرکات کششی بالستیک(BALLISTIC) اشتباه گرفت. حرکات کششی بالستیک شدید بوده وهدف آن انجام حرکات فراتراز دامنه حرکت مفاصل و عضلات میباشد که خطرناک بوده و انجام آن را توصیه نمیکنیم.

- ایستا(STATIC):بی خطر تر از بقیه میباشد. در این کششها در مفاصل حرکت وجود نداشته و عضلات بتدریج کشیده میگردند. در واقع عضلات تا یک حدی کشیده شده و در همان وضعیت ثابت نگاه داشته میگردد (۲۰-۶ ثانیه). خود آن به دو نوع تقسیم بندی میگردد یکی
حرکات کششی ایستایی فعال مانند خم کردن و بالا آوردن پا از ناحیه کمر و بالا نگاه داشتن آن تنها توسط عضلات و دیگری حرکات کششی ایستایی منفعل و یا غیر فعال مثلا همان مثال فوق اما نگاهداشتن پا در وضعیت ثابت با کمک دست و یا قرار دادن پا روی میز و یا گرفتن پا توسط فرد دیگر.

- ایزومتریک(ISOMET RIC):در این حالت همانند حالت
حرکات کششی ایستا حرکت در مفاصل وجود ندارد. اما تفاوت آن این میباشد که هرگاه عضله ای کشیده میگردد فرد سعی میکند نیروی مقاومی بر خلاف آن کشش اعمال کند مثلا در مثال فوق هنگامی که پا بالا آورده میشود و روی میز قرار داده میگردد فرد به آرامی سعی میکند پای خود را به سمت پایین بازگرداند.

تهیه و تنظیم: مجتبی ضرابی

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:25 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


 The image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.

به مناسبت هفته دفاع مقدس اولین دوره مسابقات کشتی پهلوانی در روز جمعه مورخه ۲/۷/۸۹ ساعت چهار عصر در سالن مجموعه سرپوشیده مجموعه شهید عضدی شهر رشت با حضور مسئولین ورزشکاران و ورزش دوستان برگزار خواهد شد لازم به ذکر است که وزن کشی مسابقات در روز پنجشنبه مورخه ۱/۷/۸۹ در زورخانه پوریای ولی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان برگزار خواهد شد.

روابط عمومی وبلاگ رسمی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:25 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


بخش علمی پژوهشی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

قسمت متودولوژی تمرین

نکات مورد توجه مربیان

۱- پذیرش ورزشکار

۲- مربی تست های لازم را از ورزشکار بگیرد

۳- مربی رکوردهای ورزشکاران خوب را گرفته و با ورزشکاران خود مقایسه کند

۴- مربی تمرینات مختلف را با توجه به ویژگی های لازم طراحی کند

۵- مربی پس از تمرینات مرتب تست های مجددی را بگیرد و با قبل مقایسه کند

۶- بعضی ویژگی ها را در سنین بالا نمی توان تغییر داد

۷- تکلیفی که در حد توان ورزشکار نیست به او ندهید

۸- مطالعه کنید اگر اطلاعات شما به روز نشود ممکن است به جای  سود رساندن به ورزشکار به او آسیب برساند

تهیه و تنظیم : مجتبی ضرابی

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:25 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


جناب آقاي مهندس فولادي مدير كل محترم تربيت بدني استان گيلان ضايعه درگذشت والده گراميتان را به شما تسليت عرض نموده و براي آن مرحومه غفران الهي و براي بازماندگان صبر جزيل مسئلت داريم.

هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:24 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


بخش علمی پژوهشی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان

قسمت متودولوژی تمرین

 تمرین از ممارست و تکرار می آید.

تعریف:

هدف اصلی تمرین: رسیدن به اوج ورزشی است.

رسیدن به اوج اجرای ورزشی نیازمند طراحی برنامه های تمرینی مناسب است.

برای تحقیق اهداف تمرین باید برنامه ای نوشت که در آن هر چه مربوط به افزایش توانایی های جسمانی - مهارتی و روانی ورزشکار است منظور شده باشد.

امکان ارزیابی ورزشکار را فراهم می کند.

به اوج عملکرد ورزشکار در بخش تندرستی به سلامت فرد و در بخش قهرمانی به کسب بهترین نتایج در مسابقه بینجامد.

چه دانشهایی باید داشته باشیم؟

فیزیولوژی انسان اخلاق ورزشی سنجش آناتومی
فیزیولوژی ورزش آسیب شناسی حرکات اصلاحی حرکت شناسی
بهداشت ورزشی رشد و تکامل حرکتی بیو مکانیک روانشناسی

نکات مورد توجه مربیان

۱- پذیرش ورزشکار ۲- مربی تست های لازم را از ورزشکار بگیرد ۳- مربی رکودهای ورزشکاران خوب را گرفته و با ورزشکاران خود مقایسه کند ۳- مربی تمرینات مختلف را با توجه به ویژگی های لازم طراحی کند ۴- مربی پس از تمرینات مرتب تست های مجدد را بگیرد و با قبل مقایسه کند ۵-  بعضی ویژگی ها را در سنین بالا نمی توان تغییر داد ۶- تکلیفی که در حد توان ورزشکار نیست به او ندهید ۷- مطالعه کنید اطلاعات شما اگر به روز نشود ممکن است به جای سود رساندن به ورزشکار به او آسیب برسانید.

توسعه یک برنامه تمرینی هدف دار آمادگی جسمانی با رویکرد تندرستی

مرحله اول: آمادگی جسمانی عمومی (فاکتور های جسمانی) مقدماتی (۵ - ۴ هفته)

مرحله دوم: آمادگی جسمانی ویژه (فاکتور های جسمانی و حرکتی) مرحله تکمیلی و اوج (۲ تا ۶ ماه)

مرحله سوم: آمادگی جسمانی تداومی مئحله حفظ اوج (همیشه)

توسعه یک برنامه تمرینی هدف دار آمادگی جسمانی با رویکرد قهرمانی

مراحل آمادگی جسمانی قهرمانی

۱- آماده سازی عمومی

۲- آماده سازی اختصاصی (مرحله آماده سازی)

۳- رسیدن به سطوح بالای توانایی های زیست حرکتی (مرحله مسابقه)

<--فصل مسابقه

<--فصل بیش از مسابقه

<--آماده سازی

<--انتقال

<--آماده سازی زیست حرکتی

<--آماده سازی اختصاصی

<--آماده سازی عمومی

<--ریکاوری

تهیه و تنظیم: مجتبی ضرابی

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:24 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


بخش علمی پژوهشی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان: قسمت متودولوژی تمرین

 قسمت متودولوژی تمرین

اصول اساسی تمرین:

۱- اصل گرم کردن

۲- اصل ویژگی تمرین

۳- اصل اضافه بار

۴- اصل انقباض

۵- اصل افزایش تدریجی و شدت فشار تمرین

۶- اصل ریکاوری (برگشت به حالت اولیه یا سرد کردن)

۷- اصل تنوع

۸- اصل پتانسیل یا ظرفیت

۹-اصل تفاوتهای فردی

۱۰- اصل برگشت

اصول اساسی تمرین: اصل گرم کردن:

برای گرم کردن: ۱- نرمش ۲- کشش ۳- دو ۴- جهش یا ۱- جاگینگ - ۲- نرمش ۳- کشش ۴- دو
  ۱- اصل ویزگی تمرین

۲- اصل اضافه بار

۳- اصل انقباض

۴- اصل افزایش تدریجی و شدت فشار تمرین

۵- اصل ریکاوری (برگشت به حالت اولیه یا سرد کردن)

۶- اصل تنوع

۷- اصل پتانسیل یا ظرفیت

۸- اصل تفوتهای فردی

۹- اصل برگشت

انواع گرم کردن

۱- فعال

۲- غیر فعال

گرم کردن فعال

۱- عمومی

۲- اختصاصی

 

عمومی: کلی - عمقی

اختصاصی: ویژه هر رشته خاص ورزشی

غیر فعال: سونا - بیمار موضعی - الکل - خوابیدن روی شن داغ ساحل (بدنی)

 تهیه و تنظیم: مجتبی ضرابی

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:24 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


بخش علمی پزوهشى هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان                                                      

قسمت استقامت قلبي تنفسي

روش ماراتون يا بلند مسافت

روش: انجام يك فعاليت بلند مدت و بدون انقطاع مثل دويدن به مسافت ۳۰ تا ۴۰ كليومتر - شنا به مسافت ۸ تا ۱۰ كيلومتر يا پاروزني به مسافت ۲۰ تا ۳۰ كيلومتر

اثرات: ۱۴۰ تا ۱۶۰ ضربان در دقيقه - افزايش تعداد مويرگها - بهبود سيستم گردش خون.

در نتيجه افزايش ظرفيت هوازي - ورزشكار به حالت شادابي رسيده و خستگي را بهتعويق مي اندازد.

روش تناوبي (اينتروال)

روش: روش تناوبي (اينتروال) عبارتتست از تكرار فواصل (دورها) كوتاه فعليت - باشدت نسبتا بالا (۶۰٪ تا ۹۰٪) كه به طور همزمان اعمال هوازي و غير هوازي فرد را ارتقا مي بخشد آشكار است كه فقط تركيب منطقي عناصر ان با نيازهاي فرد ورزشكار و ملزومات مرتبط با نوع فعاليت ورزشي او - انطباق يافته باشد - مي تواند متضمن كاريست موفق اين روش گردد. براي بهره گيري هر چه موفق اين روش گردد. براي بهره گيري هر چه موثرتر از اين روش بايستي به سه روش اصلي زير پرداخت:

۱لف : تمرين تناوبي كوتاه فاصله از ۱۵ ثانيه تا ۲ دقيقه

ب: تمرين تناوبي متوسط فاطله از ۲ دقيقه تا ۸ دقيقه

ج: تمرين تناوبي بلند فاصله از ۸ دقيقه تا ۱۵ دقيقه

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:24 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان با سید محمد بروشک در بخش هنر های فردی در ماده کباده در مسابقات قهرمانی کشور مورخه ۸/۷/۱۳۸۹ که در کرمانشاه حاضر خواهد بود وی که این بار سکوی قهرمانی کشور را نشانه گرفته است و امید وار است امسال قهرمان شود تمرینات منظم و با برنامه خود را همه روزه در زورخانه پوریای ولی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان ادامه می دهد و از تمرینات خاص پیروی می کند و همچنین ایشان رقبای اصلی خود را نفراتی از کردستان- کرمان و اصفهان دانست و برای آنها آرزوی موفقیت کرد وی همچنین رشته تیمی زورخانه ای در بخش هنرهای فردی در ماده کباده و قرآن وحدیث انجام وظیفه می کند لازم به ذکر است که وی در مسابقات جام رمضان که اخیراْ در رشت برگزار شد در بخش هنرهای فردی در ماده کباده قهرمان شده بود.

روابط عمومی وبلاگ رسمی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان  مورخه: ۲۲/۶/۱۳۸۹

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:24 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


 Click the image to open in full size.Click the image to open in full size.Click the image to open in full size.Click the image to open in full size.

بخش علمی پزوهشى هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان

قسمت استقامت قلبي تنفسي

هدف از گرم كردن عبارت است از افزايش جريان خون به سوي عضله قلبي و عضلات اسكلتي فعال‌ - افزايش دماي بدن - كاهش احتمال آسيبهاي مفصلي و عضلاني و كاهش احتمال ريتمهاي نابهنجار قلبي هنگام گرم كردن س- سرعت فعاليت به تدريج افزايش مي يلبد تا آن كه بدن براي انجام فعاليت با شدت بالاتر مرحله آماده سازي شود زمان کرم کردن معمولاْ ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می کشد و مجموعه ای از حرکات کششی و نرمشهای سبک ویژه پاها - کمر - شکم - رانها - کشاله ها و شانه ها را در بر می گیرد. در طول مرحله آماده سازی ورزش هوازی بر طبق دستور العمل ورزشی انجام می شود این مرحله معمولاْ۲۰ تا ۶۰ دقیقه به درازا می انجامد و بلا فاصله مرحله سرد کردن شروع می شود. در مرحله سرد کردن فرد به مدت ۵ دقیقه و با شدت پایین به فعالیت می پردازد برای مثال راه رفتن - جاگینگ - یا دوچرخه سواری /. این فعالیت سبک از تجمع خون در اندامهای فوقانی (دستها) و تحتانی (پاها) جلوگیری می کند و از سرگیجه و بی هوشی احتمالی می کاهد. عمل پمپاژ مستمر عضلات - برگشت خون سیاهرگی را افزایش می دهد و فرایند بازیافت را سرعت می بخشد. در مرحله سرد کردن برای کاهش احتمال گرفتگی عضلانی یا درد عضلانی می توان حرکات کششی را تکرار کرد.

تهیه و تنظیم مجتبی ضرابی

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:24 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


sehgvtqb2lb09cd5t0.jpg

اشاره:

علی یعقوب زاده که متولد ۱۳۶۵ در شهرستان رشت است از سال ۱۳۷۵ به صورت جدی ورزشهای پهلوانی و زورخانه ای را دنبال می کند. وی می گوید از نخستین مربی خود حاج زردوست خاطراتی شیرین دارد  و با راهنمایی وی و دیگر استادان این رشته تاکنون توانسته است هشت مقام اول تا سوم کشوری را به دست اورد و یک بار هم ستاره مسابقات ورزشهای پهلوانی و زورخانه ای کشور در شهر مشهد شود. یعقوب زاده از شادروان گودرزوند یکی از مربیان نام اشنای این رشته به نیکی یاد می کند و از مسئولان ورزش استان می خواهد  به این رشته اصیل و کهن با فرهنگ و خلق و خوی مردم ایران گره خورده است بیشتر توجه کنند. این هفته مصطفی عاقل منش پای صحبت این ورزشکار ارزنده گیلانی نشسته است. ماحصل گفت و گوی این دو را در زیر می خوانید:

آقای یعقوب زاده از وضعیت ورزشی حال حاضرتان بگویید و اینکه هم اکنون در چه باشگاهی فعالیت ورزشی تان را دنبال می کنید؟

خودم را برای مسابقات بین لمللی چین آماده می کنم و امیدوارم بتوانم ذبه امادگی مناسب برسم. در حال حاضر هم در باشگاه پوریای ولی رشت که مقابل پارک شهر است فعالیت می نمایم.

چقدر ورزش می کنید آیا فعالیت ورزشی شما به درس یا کارتان لتمه نمی زند؟

بنده دیپلمه کامپیوتر هستم. خیلی ورزش می کنم به نظر من ورزش اگر با برنامه ریزی و حسابشده انجامی شود هیچ لطمه ای به درس نمی زند بلکه خیلی هم برای تقویت درس مفید است.

چه پیامی برای علاتقه مندان به ورزش باستانی دارید؟

ورزش باستانی روح جوانمردی و اخوت را در انسان تقویت می کند از جوانان می خواهم به این ورزش تعوجه بیشتری داشته باشند و به ورزش باستانی که از ورذزشهای اصیل و کهن ایران است رو بیاودند.

درخواست شما از مسئولان ورزش استان چیست؟

مسئولان ورزش استان خود می دانند که باید به چنین ورزشهایی باید بیشتر توجه شود. ورزش که تنها فوتبال - والیبال - و بسکتبال نیست باید حرکتی در خودشان ورزشکاران باستانی استان و مسئولان ورزش گیلان بستگی دارد.

در پایان هر چه می خواهد دل تنگت بگو ...

اول از همه از پدر و مادرم که مشوق اصلی من برای پرداختن به ورزش بودند تشکر می کنم بعد از آن یاد شادروان گودرزوند را که از مربیان خوبم بودند گرامی میدارم و در پایان از همه کسانی که به ورزش استان خدمت می کنند سپاسگزاری می کنم. 

مصاحبه از مصطفی عاقل منش مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی هیئت پهلوانی شهر رشت و خبر نگار روزنامه هاتف.

 

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:23 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


80k1u32b6b5xswfh0lx.jpg

روزنامه هاتف: مسابقات جام رمضان در زورخانه پوریای ولی رشت برگزار شد.

هاتف- آیین مسابقه ورزشهای باستانی در رده های مختلف سنی با نام جام رمضان در زورخانه پوریای ولی شهر رشت برگزار شد.در این آیین رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای شهر رشت به خبر نگار ما گفت: این آیین در ماه مبارک رمضان که ماه ضیافت الهی است برای افزایش شادابی و نشاط معنوی ورزشکاران زورخانه ای برگزار شده است ُ وی افزود : مناسب دیدیم که این مسابقات را در شب ولادت کریم اهل بیت حضرت امام حسن مجتبی(ع) در رده های مختلف سنی از خردسالان(کمتر از ۱۱ سال) ُ نونهالان(۱۱ تا ۱۴ سال) ُ نوجوانان (۱۵ تا ۱۷ سال) ُ و جوانان (۱۸ تا ۲۰ سال) برگزار کنیم که امید است بتوانیم با تلاش بیشتر در همه رده های سنی و همه سبکهای این ورزش گام برداریم. گفتنی است این آیین در رشته های چرخ چمنی - کباده - تخته سنگ - میل بازی در رده های سنی بزرگسالان برگزار شد. در این آیین استاد سیامک ضرابی رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان - جناب آقای محمد حسن عاقل منش عضو محترم شورای اسلامی کلانشهر رشت - جناب آقای حسن مقبل دوست رئیس تربیت بدنی شهر رشت به همراه جمعی از ورزشکاران و دمرشدان نام آشنا حضور داشتند. سیامک ضرابی یکا از روسای موفق هیئتهای ورزشی استان که به تازگی توانسته با تاسیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای شهر رشت با جوانگرایی در اعضای این هیئت گامی ارزشمند در راستای اعتلای ورزش باستانی در شهر رشت بردارد. وی به خبر نگار ما گفت : برای نخستین سال است که زورخانه پوریای ولی شهر رشت میهمان نوجوانان و جوانان علاقه مند به این ورزش در شبهای ماه مبارک رمضان است. وی ادامه داد: جام رمضان را با شور و حالی وصف ناشدنی در بین نوجوانان و جوانان برگزار کردیم و من از تلاشهای ریاست هیئت جوان رشت قدردانی می کنم. ضرابی اظهار امیدواری کرد که هیئت پهلوانی و زورخانه ای شهر رشت بتواند با اتکال به خداوند و برنامه ریزیهای همه جانبه در آینده کارهای بزرگتری انجام دهد.

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:23 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


 n0s48wtbu3gjx7cxgu7.jpg 0453zf2oyt62lt5o6ot.jpg 3o6fd1uyawez5alkzod.jpgx0tgshg2ut1plp2uc2e.jpg716qm70egi6b14nid10k.jpg

رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان همراه با مسئولین هیئت به لاهیجان رفتند و در مراسم ترتیب داده شده از سوی هیئت شهرستان لاهیجان شرکت کردند و بعد به برسی مشکلات هیئت پهلوانی و زورخانهای شهرستان لاهیجان پرداختند و همچنین به مشکلات ورزشکاران این رشته گوش فرا دادند تا معایب و کمبود ها را از زبان ورزشکاران نیز شنیده باشند و در جهت حل مشکلات آنان گام بردارند.

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:23 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


جناب آقای اصلاحی مسئول امور مسابقات هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان خبر داد:

اردوی تیم منتخب نوجوانان استان در ماده های تیمی زورخانه ای - مرشدی و کشتی پهلوانی به صورت فشرده  برای اعزام به مسابقات آغاز شدو همچنین ایشان اعلام کردند تمرینات نفرات اعزامی تیمی زورخانه ای و مرشدی زیر نظر آقای محمود علی زاده در محل زورخانه پوریای ولی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان و همچنین تمرینات نفرات اعزامی کشتی پهلوانی زیر نظر استاد حسن خوشکردار در محل سالن چند منظوره شهید مهندس دهگان به صورت روزانه در حال برگزاری است

وی افزود: این مسابقات در مهر ماه آغاز می شود و مکان برگزاری هنوز تعین نشده است و همچنین ایشان لیست نفرات اعزامی به مسابقات را نیز ا در تیمی زورخانه ای - مرشدی اعلام کردند که به شضرح زیل است:

۱- امیر حسین علی زاده

۲- محمد علی جانی

۳- سید محمد بروشک

۴- ساسان ذوقی

۵- اسماعیل آقاجانپور

۶- میثم ذوقی

۷- امیر تابان

۸- سهیل یوسفی

۹- علی لاهیجی

سر مربی: محمود علیزادهThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.

لازم به ذکر است از این گروه اعزامی ۳ نفر از لاهیجان و ۲ نفر از فومن و ۴ نفر از رشت هستند.

نفرات کشتی پهلوانی به دلیل انتخابی فشرده از سوی رئیس کمیته کشتی پهلوانی استان به مسئول امور مسابقات اعلام نشده است.

روابط عمومی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان.

 

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:23 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


 

بخش علمي پژوهشي هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان

قسمت استقامت قلبي - تنفسي

استقامت هوازي يا به بيان ديگر استقامت اساسي يا استقامت قلبي / تنفسي عبارت است از توان انجام فعاليت طولاني مدت با شدت كم يا متوسط. در اين نوع فعاليت تامين انرژي به شيوه متابوليسم پهوازي و از طريق اكسيداسيون كربوهيدرات ها و چربي ها صورت مي پذيرد.

 متابوليسم هوازي <........... اسيد پيروويك <.......... گلوكز

كوتاه شدن زمان بازگشت ضربان

كاهش در تعداد ضربان در زمان استراحت

ضربان در دقيقهBPM ميانگين
68 ضربان در دقيقه شمشير بازان
65 ضربان در دقيقه وزنه برداران
60 ضربان در دقيقه واليباليست ها
58 ضربان در دقيقه دوندگان سرعتRacers
55 ضربان در دقيقه فوتباليستها
50 ضربان در دقيقه پارو زنان
40 ضربان در دقيقه شنا گران
40 -25 ضربان در دقيقه دوندگان استقامت
28 ضربان در دقيقه

ميگوئل ابندورينMiguel Indurain

در اثر انجام تمرينات استقامتي تعداد ضربان قلب در دقيقه HR/min كاهش يافته در نتيجه حجم ضربه اي افزايش مي يابد . اين تغيير Modification در علم فيزيككم طپشي Bradycardia ناميده مي شود.

براي برنامه هاي ورزشي قلبي سه مرحله وجود دارد كه عبارتند از : آماده سازي اوليه (مقدماتي) مرحله پيشرفته و مرحله حفظ

تهیه و تنظیم: مجتبی ضرابی

+ نوشته شده در شنبه سیزدهم شهریور 1389ساعت 11:23 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


هیئت پهلوانی و زورخانه ای شهرستان لاهیجان برای اولین بار برای مرشد زورخانه علی ابن ابیطالب (ع) گلریزان برگزار کرد که در این راستا از جناب آقای سیامک ضرابی رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان به صورت رسمی دعوت به عمل آورد تا ایشان همراه با مسئولین هیئت استان در این مراسم شرکت کنند.

 

+ نوشته شده در شنبه سی ام مرداد 1389ساعت 14:8 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


irdhnmwzkwte1ojqy9el.jpgvjov9lndxqhzsvrt14vo.jpglamx8ai4y7skweye715h.jpg

جلسه روسای هیئت های پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان با حضور مسئولین هیئت اللخصوص ریاست هیئت استان جناب آقای سیامک ضرابی برگزار شد که به برسی در زمینه های مختلف این رشته در استان و برسی مسائل هیئت های استان و همچنین راهکارهای علمی و عملی این رشته در استان پرداخته شد.

+ نوشته شده در شنبه سی ام مرداد 1389ساعت 14:7 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


بخش علمي و پژوهشي هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان

قسمت انعطاف پذیری:

انعطاف پذیری ناحیه کمر و مفصل ران

اندازه جعبه :ارتفاع ۱۲ اینچ (۳۰ سانتیمتر)

آزمون شونده طوری می نشیند که پشت و باسن با دیوار تماس داشته باشد.

زانو باز می شود (نه بصورت قفل شده)

سینه پاها به جعبه می چسبد

یک متر ی - تخته ای در جعبه طوری قرار می گیرد که نقطه صفر آن به طرف آزمون شونده می باشد.

آزمون شونده طوری می نشیند که سر و شانه ها با دیوار تماس بگیرد و دست ها را به طرف جعبه و خط کش دراز می کند طوری که نقطه صفر خط کش با نوک انگشتان آزمون شونده مماس شود.

آزمون شونده بطرف جعبه خم می شود و انگشتان خود را روی خط کش سر می دهد.

بیشترین فاصله انگشتان تا صفر طبق جدول نرم انعطاف پذیری آزمون شونده به تفکیک سن و جنس مشخص می کند

تهیه و تنظیم: مجتبی ضرابی

+ نوشته شده در شنبه سی ام مرداد 1389ساعت 14:7 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


بخش علمي و پژوهشي هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان:

قسمت روش هاي آموزش در تربيت بدني

تعريف روش:

روش يعني راه انجام دادن امور (فن) به معني راه به كارگيري مهارت هاي اساسي يا روش انجام دادن ماهرانه كاري است

تدريس برچه ويژگي هايي استوار است؟

1-     تعامل متقابل معلم و شاگرد در يادگيري

2-     هدفمند بودن اقدامات معلم به منظور منتج شدن به نتايج مشخص

تفاوت آموزش و تدريس چيست؟

منظور از تدريس تعامل متقابل معلم و شاگرد براب يادگيري است بنابراين نمي تئان آن را عملي يك جانبه تلقي كرد جان ديويي اين امر را به خريد و فروش تشبيح كرده استدر صورت فقدان هر يك از طزفين موضوع خريد و فروش بي معني مي شود

منظور از آموزش كه مفهومي گسترده تر دارد كه شامل تدريس نيز مي شود ، متخصصان كليه اقداماتي را كه منجر به يادگيري امور ، علوم و فنونگردد را آموزش مي دانند به همين علت چون تلاش و همكاري متقابل شاگرد و معلم وجود ندارد تدريس تلقي نمي گردد.

انواع روش ها و فنون تدريس:

1-     روش سقراطي اساس اين روش مبتني بر هدايت فرد در رسيدن به جواب از طزيق سوال است.

2-     روش حفظ و تكرار (تكرار و تمرين يا آزمون و خطا)

3-     روش توضيحي: روش توضيحي روشي كاملاً معلم محور است (شاگرد به طور فعال درگير مساله نيست.

4-   روش سخنراني:از بسياري از جهات شبيح روش تئضيحي است به اين مفهوم كه سخنران معلم است و غالباً مفاهيم را به صورتشفاهي در اختيارشنوندگان مي گذارد در پايان مي توانند سوالات را مطرح كنند.

5-     روش اكتشافي شباهت زيادي به روش سقراطي دارد

6-   روش نمايشي (مشاهده) اساس روش بر مشاهده استوار است معلم با ارايه موضوع از طريق فيلم و عكس شاگردان را در معرض يادگيري قرار مي دهد

7-     روش ايفاي نقش:كه به تجسم ذهني نياز دارند

8-   روش يادگيري فردي: اغلب به دليل ناديده گرفتن اصل تفاوتهاي فردي كه از اصل مهّم تربيت بدني است ، يك موضوع واحد براي همه افراد در نظر گرفته مي شود

9-   روش اصول و مفاهيم: مفهوم گروهي از پديده ها هستند كه داراي وجوه مشترك مي باشند ماند: جمادات ، گياهان ، حيوانات و غيره  و اصل رابطه است كه بين دو يا چند نفر مفهوم برقرار است.

10-  روش حلّ مساله: دانش آموزان با همكاري و راهنمايي معلم بايد به پاسخ دست پيدا كنند

11- روش مباحثه (بحث در كلاس) ارائه استدلالات منطقي مورد نظر بوده و هنوز نيز كاربرد فراواني دارد

12- روش واحد كار (پرژه): پرژه روشي است كه اجراي آن نياز به مطالعه و زمان كافي دارد

13- روش آزمايشي (تجربي) در اين روش شاگردان از طريق انجام آزمايشات ، فعاليت ها و اقداماتن آموزشي كه تحت نظر معلم انجام مي دهند ، اصول و مفاهيم مورديادگيري را عملاًتجربه مي كنند

14- روش گردش علمي شامل ديدار از اماكن مختلف

15- روش قياسي: اين روش از علم منطق به روش تدريس اضافه شده است كه بين اصول پذيرفته شده و اجزاء تابع يك رابطه منطقي برقرار مي كند

16- روش استقرايي: كلمه استقرا از ريشه (قريه) به معني روستا يا آبادي گرفته شده است ، كلمه استقرا تفحس ، جستجو و تحقيق و قريه قريه گشتن از پي چيزي است و منظور جز به كل است.

17- روش تمثيل: براي آموزش حيطه عاطفيدر تربيت بدني مناسباست

رايج ترين روش هاي تدريس در تربيت بدني 1-توضيحي 2- مشاهده 3- مباحثه 4- قياس 6- استقرا 7- تركيب قياسو استقرا

8- تكرار و تمرين (يا آزمون و خطا.

تهیه و تنظیم: مجتبی ضرابی

 

+ نوشته شده در شنبه سی ام مرداد 1389ساعت 14:7 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


بخش علمي پژوهشي هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان:

قسمت تغذيعه در ورزش

ويتامين هاي محلول در چربي: A . D . K . E

ويتامينA:

 كار كرد هاي آن در بدن: بينايي ، آنتي اكسيدان ، رشد ، ايمني بدن

منابع غذايي آن: هويج ، اسفناج ، زرده تخم مرغ

كمبود آن در بدن: كاهش اشتها ، كمبود وزن ، اختلالات پوستي ، شب كوري

نياز ورزشكار: ترميم بافتهاي آسيب ديده

 

ويتامينD:

كاركرد هاي آن در بدن: تسهيل استفاده از كلسيم و فسفات ، ترشح انسولين ، تمايز سلولي ، رشد سلول هاي پوستي

منابع غذايي آن:جگر ، زرده تخم مرغ ، روغن ماهي ، ميگو

كمبود آن در بدن در كودكان راشيتيسم ، و ديگر ناهنجاريهاي اسكلتي ، استئو مالاسي (زانو ضربدري ، زانو پرانتزي) انحناي ستون فقرات ، و ديگر ناهنجاري هاي اسكلتي ، آسيبهاي ميناي دندان

نياز ورزشكار: تحقيقات اثر اين ويتامين را بر ورزشكا ثابت نكرده است

 

ويتامينK:

كاركرد هاي آن در بدن: انعقاد خون ، سنتز برخي پروتئين ها

منابع غذايي آن: جگر ، اسفناج ، انواع كلم

كمبود آن در  بدن: خونريزي ، نوزاد نارس

نياز ورزشكار: تحقيقات اثر اين ويتامين را بر ورزشكا ثابت نكرده است

 

ويتامين E:

 كاركرد هاي آن در بدن: كمك به كاركرد سيستم دفاعي بدن ، آنتي اكسيدان قوي

منابع غذايي آن: روغن ماهي ، جوانه گندم ، ميگو

كمبود آن در بدن: افزايش خطر ابتلا به بيماريهاي تصلب شرائين ، سرتان ، آب مرواريد

نياز ورزشكار: كاهش فشار اسيد ناشي از فعاليت هاي بدن ، كاركرد طبيعي عضلات

 

ويتامين B1:

 كاركرد هاي آن در بدن: كاركرد موثر سلولهاي عصبي

منابع غذايي آن: انواع نان ، سويل ، جوانه گندم ، جگر ، لوبيا

كمبود آن در بدن: بربري ، بيماريهاي عصبي ، برخي اوقات همراه با آتروفي عضله و فلج غير عادي

نياز ورزشكار: به ويژه در فعاليت هاي شديد كمك به عملكرد عصبي غضلاني مطلوب ، كمك به متابوليسم كربو هيدراتها و اسيدهاي آمينه

 

ويتامين B2:

 كاركرد هاي آن در بدن: حامل هيدروژن

منابع غذايي آن:انواع نان ، لبنيات ، قارچ ، جگر ، موز ، سفيده تخم مرغ

كمبود آن در بدن: التهاب پوست ، ايجاد اشك ،سوزش و خارش چشم ، آب مرواريد

نياز ورزشكار: كمك به متابوليسم تنفسي و موثر بر گليكوليز

 

ويتامين B6:

كاركرد هاي آن در بدن: كمك به متابوليسم اسيد هاي آمينه ، كمك به سنتز اسيد هاي چرب و تبديل گليكوژن به گلوكز ، شركت در ساخت هموگلوبين ، سنتز و انتقال دهنده هاي عصبي

منابع غذايي آن: انواع نان ، جگر ، زرده تخم مرغ ، ماهي ، اسفناج

كمبود آن در بدن: التهاب پوست ،خرابي دندان ، مشكلات گوارشي ، كاهش عملكرد دستگاه ايمني ، زود رنجي و افسردگي

نياز ورزشكار: كمك به سوخت و ساز پروتئين ها و كربو هيدراتها و چربي ها در طول مدت فعاليت بدن

 

ويتامين B12:

كاركرد هاي آن در بدن: كمك به سوخت و ساز كربوهيدرات ها و چربي ها موثر در سنتز DNA  و RNA

منابع غذايي: غذاهاي دريايي ، جگر ، لبنيات ، زرده تخم مرغ ، گوشت ،

كمبود آن در بدن: ضعف و خستگي ، زود رنجي و افسردگي ، اختلالات معده و روده ،نارسايي هاي عصبي جنين

نياز ورزشكار:جلوگيري از اختلالات خون رساني

 

ويتامين نياسين:

كاركرد هاي آن در بدن: حامل هيدروژن

منابع غذايي آن: انواع نان ، ماهي ، حبوبات و قلات ، جگر

كمبود هاي آن در بدن:بي اشتهايي ، كم خوني ، كاهش وزن ، ضعف عضلاني ، بي حسي ، عصبي بودن

نياز ورزشكار: كمك به متابوليسم تنفسي و كمك به گليكوليز

 

تهیه و تنظیم: مجتبي ضرابي

+ نوشته شده در شنبه سی ام مرداد 1389ساعت 14:7 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


The image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.The image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.The image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.
 
این ورزش سنتی را مدرن و جذاب و با کمی تغییر تکنیکی و تاکتیکی با استفاده و رعایت صحیح مبانی علمی تربیت بدنی در هر سال جدید جلوه دهیم و بعد خواهید دید گرد و غباری که بر روی این ورزش نشسته پاک خواهد شد

وبلاگ رسمي هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گیلان چهارمین استانی در رشته پهلوانی و زوخانه ای است که در سایت فدراسیون ثبت شده و البته برای اولین بار است که این رشته در استان گیلان دارای یک وبلاگ خبری آن هم باحجم اطلاعاتی بالا شده است و این وبلاگ برای تلفیق علوم تربیت بدنی که در واقع خود از علوم پزشکی برخوردار است در تلاش است از نظر اطلاعات ورزشی و موارد یاد شده پزشکی ورزشی اطلاعات جامعه ورزش پهلوانی و زورخانه ای کشور را متحول کرده و این رشته سنتی را با علوم جدید وصل کند و شاهد ترکیبات بدنی مناسب همراه با نحوه انجام تکنیک ها و تاکتیک های جدید و زیبا در این رشته باشیم زیرا هر رشته ای که خود را با متود علمی روز هماهنگ نکند و ترکیب حرکات قدیم را به جدید وصل نکند و یک رونسانس ورزشی در خود ایجاد نکند تنها و تنها تر خواهد شد و دیگر کسی به آن توجه نخواهد کرد به عنوان مثال در زمان قدیم با اختراع ماشین همه  مردم راجع به ماشین اطلاعات نداشتند و بعد از این که اطلاعات راجع به آن زیاد شد استفاده از ماشین عمومیت پیدا کرد و با افزایش استفاده از این وسیله نقلیه ساختار مکانیکی ، ایرو دینامیکی و ظاهری آن نیز تغییر پیدا کرد و تغیرر هنوز هم ادامه دارد و اگر بخواهیم یک مثال ورزشی بیاوریم تغییراتی که در رشته فوتبال از نظر تاکتیکی و تکنیکی رخ داده و می دهد یعنی اگر شکل کار تیمی و یا تاکتیک دیروز را امروز استفاده کنید شکست خواهید خورد پس رشته پهلوانی و زورخانه ای که به اعتقاد من از تلفیق سه رشته که امروز آنها را با نامهای جدید می شناسیم یعنی نرمش و ایروبیک - بدنسازی یا پرورش اندام و کشتی آزاد و یا فرنگی است تشکیل شده که به اعتقاد من رشته پهلوانی و زورخانه ای به نوعی مادر این رشته ها به طور غیر رسمی محسوب می شود زیرا که به اعتقاد من کشتی گیران و پهلوانان قدیم از نظر اصولی ترتیبات و اصول تمرین را تا قبل از  تمرین کشتی و یا مسابقه کشتی رعایت می کردند و می توان گفت که به اصطلاح امروزی قبل از تقویت عضلات و افزایش حجم آن ابتدا نرمش می کردند که این نرمش ها همین حرکات نرمش و ایروبیکی تیمی زورخانه ای است و بعد به علت این که استفاده از تجهیزات وزنه به صورت امروزی نبوده استفاده از میل که حالت روتاتور یا چرخانندگی دارد برای تقویت عضلات سر شانه یا دلتوئید قدامی خلفی و میانی و تقویت مفاصل و لیگامنت ها عضلات مچ و ساعد و عضلات پشتی بزرگ یا ذوزنقه یک و دو و سه و چهار و متوازیلاضلاع و کمی هم عضلات جانبی ، استفاده می کردند و از کباده نیز برای همین عضلات با فشار بشتر همراه با روتاتور یا چرخاننده بودن این حرکت و حفظ تعادل و تقویت مفاصل سر شانه زیرا در کشتی به هنگام سر شاخ شدن و استفاده از فنون مختلف کشتی مانند تندر یا بار انداز و یا اشگل گربه و همین طور فیتیله پیچ - حصیر مار - بز کش احتمال فشار و چرخش نا متعارف و در رفتگی استخوان بازو از مفصل بود و استفاده از جفت سنگ ها به عنوان پرس سینه برای تقویت عضلات سینه و عضلات جانبی مچ و ساعد و حرکت شنا برای تقویت عضلات سرشاانه  مچ - زیر بغل یل عضلات دنده ای و بین دنده ای که در چرخش های کمر و قفسه سینه در  کشتی و هنگام فن زدن و فن خوردن اهمیت زبادی دارد و بعد از همه این مراتب برای تمرین یا مسابقه کشتی با سبک قدیم آماده می شدند البته لازم به ذکر است که حرکات تیمی زورخانه ای که با ضرب مرشد انجام می گیرد و در مقابل آن ایروبیک با موزیک هم به صورت فردی یا گروهی صورت می گیرد که این رشته به صورت مجزا همگام با علم پیشرفت داشته که تیمی زورخانه ای همراه با مرشد نیز که از حس معنوی بالایی برخوردار است باید با تلفیق حرکات قدیم و جدید مناسب و زیبا وارد میدان شود که جذاب جلوه کند و در پایان می توان گفت که حرکات تیمی زورخانه ای با استفاده ازابزار نام برده خود همراه با کشتی پهلوانی باید با علم گره بخورد زیرا جدا کردن قسمت های مختلف ورزش باستانی که با نام جدید پهلوانی و زورخانه ای شناخته می شود باعث ناهمگونی و ناهماهنگی هایی در ورزشکاران این رشته شده که به عنوان مثال ورزشکاری که در تیمی زورخانه ای شرکت می کند دیگر کشتی نمی گیرد و کشتی گیران هم به دنبال ورزش زورخانه ای نیستند و به صورت مدرن با استفاده از ورزش بدنسازی و پرورش اندام و علم تغذیه از شرایط خوبی بر خوردارند و حتی ورزشکارانی که چرخ چمنی یا تیز می زنند میل یا سنگ نمی گیرند یا بلعکس پس در نهایت که همه چیز مجزا شده باید با استفاده از علم تغذیه و برنامه در آمادگی جسمانی  به صورت هفتگی  و. با استفاده ز حرکات زیبا در جهت جذاب تر شدن این رشته گام برداشت و طرفداران آن را بیشتر کرد همانطور که رشته های ابروبیک - پرورش اندام و کشتی این کار را سالیان سال است که انجام داده اند و موفق شده اند و طرفداران بی شمار خود را که روز به روز در حال افزایش هستند دارن و از هر گونه به عقب برگشتن و افکار قدیمی و سنتی جلو گیری می کنند و البته این به آن معنی نیست که ورزش پهلوانی و زورخانه ای را از سنت دور کنیم بلکه منظور این است که این ورزش سنتی را مدرن و جذاب و با کمی تغییر تکنیکی و تاکتیکی و رعایت صحیح مبانی علمی تربیت بدنی در هر سال جدید جلوه دهیم و بعد خواهید دید گرد و غباری که بر روی این ورزش نشسته پاک خواهد شد و در انتها باید از فدراسیون با ریاست جدید آن تشکر کرد که اینگونه گامها در حال برداشته شدن است که باید سریع تر باشد و استانها نیز باید همگام با فدراسیون علمی شوند و پیشکسوتان قدیمی هم باید بپذیرند که به روز شدن آنان از جنبه های افکاری در زمینه های تکنیکی و تاکتیکی و مخصوصَ ظاهر که به نوع پوشش و لباس بر می گردد که باید رعایت شود هم به خود آنان کمک خواهد کرد و هم به قوام و گسترش این رشته که در قلب مردم ایران جا دارد و هم در حال جهانی شدن نیز می باشد.

نویسنده: مجتبی ضرابی

+ نوشته شده در شنبه سی ام مرداد 1389ساعت 14:7 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


مصاحبه

+ نوشته شده در شنبه سی ام مرداد 1389ساعت 14:6 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان از تخصیص اعتبار 200 میلیون ریالی توسط استانداری گیلان به تجهیز زورخانه های استان خبر داد و گفت : پس از دیدار رئیس فدراسیون با استاندار گیلان ، پیگیریهایی توسط هیئت بعمل آمد که با تخصیص این اعتبار ، بسیاری از مشکلات حل خواهد شد .


مهدی ضرابی در گفتگو با روابط عمومی فدراسیون اظهار داشت : در استان گیلان 300 ورزشکار و 5 زورخانه فعال وجود دارد که با توجه به علاقه مردم گیلان به ورزش ملی خود این تعداد زورخانه بسیار کم است .



وی ادامه داد : هیئت گیلان در بخش آموزش برنامه های ویژه ای را دنبال می کند و با برگزاری کلاسهای آموزشی در سنین پایه ، ورزش ملی به خردسالان ، نونهالان ، نوجوانان و جوانان گیلانی آموزش داده می شود.



رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان اظهار امیدواری کرد که با برگزاری این کلاسهای آموزشی در آینده ای نزدیک شاهد افزایش باستانی کاران گیلانی خواهیم بود.



وی در ادامه از غباروبی زورخانه های استان خبر داد و گفت : با غباروبی زورخانه ها به استقبال ماه مبارک رمضان رفتیم و 3 مراسم گلریزان برای حمایت مرشدان استان برگزار کردیم و هر شب نیز بعد از نماز مغرب و عشاء و صرف افطار ورزشکاران در زورخانه ها به ورزش می پردازند .



ضرابی در پایان خاطرنشان کرد با توجه به فرمایشات مقام معظم رهبری بسط و توسعه ورزش پهلوانی و زورخانه ای امری ضروری است و با احیاء و گسترش این ورزش روح مردانگی و جوانمردی که از صفات امیرالمومنین (ع) است در جامعه تقویت می شود چرا که جوانمردی یکی از ویژگی‌های پسندیده انسانی است که قدر و قیمت انسان بدان افزوده می‌شود و انسانیت از آن جلا می‌یابد. در فرهنگ اسلامی به این خصلت بسیار توجه شده است و بزرگان اسلام به نشر آن اهتمام ورزیده‌اند، به‌گونه‌ای که چه در قول و چه در فعل خود، دیگران را به کسب این صفت تشویق کرده‌اند.

+ نوشته شده در شنبه سی ام مرداد 1389ساعت 14:6 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


pox5wmgxehufu2apomw5.jpgbb5jw0jxjrrcuoj2o5f.jpg

 به نقل از روزنامه هاتف در روز سه شنبه ُمورخه ۲۶/مرداد/ ۱۳۸۹ شماره ی ۹۱۱ از صفحه دوم خبر

هاتف- غروب روزسه شنبه هفته گذشته ۱۹ مرداد ماه ۸۹ همزمان با فرارسیدن ماه مبارک رمضان با حضور دست اندرکاران هیئت پهلوانی و زورخانه ای رشت ُشماری از مسئولان و علاقه مندان به این ورزش اصیل و کهن آیین غبار روبی از زورخانه پوریای ولی رشت برگزار شد. در این آیین که همزمان با سراسر کشور در شهرستان رشت هم پیگیری و هم اجرا گردید ُ محمد حسن عاقل منش عضو شورای اسلامی کلانشهر رشت ُمهندس محمود فریدونی شهردار این شهر شماری از مسئولان ُ پهلوانان ُ مرشدان و پیشکسوتان رشته پهلوانی و زورخانه ای شهر رشت و حتی شهروندان علاقه مند این رشته حضورداشتند. ساسان زارع کار مرشدی آیین یاد شده را بر عهده گرفت بود و شور حال خاصی هم به برنامه داد و با خواندن اشعاری در مدح اهل بیت (ع) ورزشکاران داخل گود زورخانه را به وجد آورد. مهدی نظامعلی رئیس هیئت پهلوانی و زورخانه ای شهر رشت هم طی سخنانی حرکت و اقدام غبار روبی از زورخانه پوریای ولی را ستود و گفت: این حرکت هر چند در شهر رشت هنوز جا نیفداده ام می تواند منشا خدمات ارزشمند برای این رشته باشد. سپس محمد حسن عاقل منش در سخنانی تلاشهای مهدی نظامعلی و همکاران زحمتکش وی را در هیئت پهلوانی و زورخانه ای شهر رشت مثبت ارزیابی کرد و از مسئولان ورزش استان خواست تا به این رشته اصیل و کهن که ریشه در اعتقادات فرهنگی ُ دینی و ملی ما دارد توجه بیبشتر نماید. در پایان آیین هم هر یک از حاضران با تکه پارچه ای آغشته به گلاب قسمتهای مختلف زورخانه را به صورت سمبلیک غبارروبی و عطر افشانی کردند.

 

+ نوشته شده در شنبه سی ام مرداد 1389ساعت 14:6 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


خبر جدیدThe image “http://www.irupload.ir/images/jrbsn00ys0n5uf68762.gif” cannot be displayed, because it contains errors.

بمناسبت ماه مبارك رمضان هيئت پهلواني  و زورخانه اي شهر رشت براي اولين بارهمزمان با ولادت كريم اهل بيت (ع) جام رمضان را در رشته هاي هنرهاي فردي در رده هاي سني خردسالان (كمتر از 11 سال) نوجوانان (17تا 15 سال) جوانان(20 تا 18 سال) در رشته هاي 1- چرخ چمني 2- چرخ تيز 3- كباده 4- تخته سنگ 5- ميل بازي (2ميل – 3 ميل 4 ميل) و در رده سني بزرگسالان از 20 سال به بالا در رشته هاي ا- ميل سنگين (30 كيلويي) 2- كباده 20 كيلويي) در روز چهار شنبه در مورخه 3/6/1389 ساعت 9:30 شب در زورخانه پورياي ولي هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان در رشت برگزار مي نمايد ، و مي توان گفت اين گونه از فعاليت ها از هيئت هاي پهلواني و زورخانه اي شهرستانها در استان گيلان روند رو به رشد و گسترش فعاليت هاي هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان را به نمايش مي گذارد اين در حالي است كه رياست جديد هيئت استان گيلان با وجود اينكه زمان زيادي نيست كه شروع به فعاليت كرده است اما مي توان ديد نمودار خطي اين هيئت بعد از ساليان دراز كه بي حركت بود مدتي است كه با سرعت رو به بالا حركت مي كند واين گفته از آنجا تحقق مي يابد كه برگزاري مرحله مقدماتي المپياد ايرانيان و شركت در مسابقات مختلف فدراسيون در كليه رده هاي سني تا حضور در ليگ برتر كشتي پهلواني كشور كه تيم كشتي پهلواني و زورخانه اي استان گيلان توانست مقام سوم ليگ برتر كشتي پهلواني كشور را كسب كند كه با حركت خوب فدراسيون به طور مرتب از شبكه سه نيز پخش گرديد گواه اين امر است همچنين ورزشكاران اين رشته در استان گيلان در حال افزايشند و اينگونه فعاليت ها باعث ايجاد انگيزه در نزد ورزش دوستان مخصوصاً نوجوانان و جوانان گيلاني شده و در همين راستا براي ازدياد زورخانه ها در استان گيلان تلاشهاي زيادي در حال انجام است و بايد گفت راه اندازي هيئت هاي پهلواني و زورخانه اي در شهرستانهايي كه قبلاً در آنجا هيئت نبوده باز يكي ديگر از فعاليت هاي هيئت جديد استان گيلان است و به فراگير تر شدن اين رشته كه از ماده هاي مختلف ورزشي برخوردار است كمك مي كند و استان گيلان با وجود سر سبزي همچنين دارا بودن مناطق مختلف زيست محيطي و با توجه به تنوع فيزيولوزيكي افراد مختلف در اين نواحي در آينده نزديك گامهاي محكم تري را در رشته پهلواني و زورخانه اي كشور خواهد برداشت.

آقای مصطفی عاقل منش خبر نگار هفته نامه هاتف و مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی هیئت پهلوانی و زورخانه ای استان گیلان 

نويسنده:مديريت هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان

+ نوشته شده در شنبه سی ام مرداد 1389ساعت 13:21 توسط هیئت استان گیلانHeroic and zurkhane |


(((این ورزش سنتی را مدرن و جذاب و با کمی تغییر تکنیکی و تاکتیکی با استفاده و رعایت صحیح مبانی علمی تربیت بدنی در هر سال جدید جلوه دهیم و بعد خواهید دید گرد و غباری که بر روی این ورزش نشسته پاک خواهد شد)))

وبلاگ رسمي هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گیلان چهارمین استانی در رشته پهلوانی و زوخانه ای است که در سایت فدراسیون ثبت شده و البته برای اولین بار است که این رشته در استان گیلان دارای یک وبلاگ خبری آن هم باحجم اطلاعاتی بالا شده است و این وبلاگ برای تلفیق علوم تربیت بدنی که در واقع خود از علوم پزشکی برخوردار است در تلاش است از نظر اطلاعات ورزشی و موارد یاد شده پزشکی ورزشی اطلاعات جامعه ورزش پهلوانی و زورخانه ای کشور را متحول کرده و این رشته سنتی را با علوم جدید وصل کند و شاهد ترکیبات بدنی مناسب همراه با نحوه انجام تکنیک ها و تاکتیک های جدید و زیبا در این رشته باشیم زیرا هر رشته ای که خود را با متود علمی روز هماهنگ نکند و ترکیب حرکات قدیم را به جدید وصل نکند و یک رونسانس ورزشی در خود ایجاد نکند تنها و تنها تر خواهد شد و دیگر کسی به آن توجه نخواهد کرد به عنوان مثال در زمان قدیم با اختراع ماشین همه مردم راجع به ماشین اطلاعات نداشتند و بعد از این که اطلاعات راجع به آن زیاد شد استفاده از ماشین عمومیت پیدا کرد و با افزایش استفاده از این وسیله نقلیه ساختار مکانیکی ، ایرو دینامیکی و ظاهری آن نیز تغییر پیدا کرد و تغیرر هنوز هم ادامه دارد و اگر بخواهیم یک مثال ورزشی بیاوریم تغییراتی که در رشته فوتبال از نظر تاکتیکی و تکنیکی رخ داده و می دهد یعنی اگر شکل کار تیمی و یا تاکتیک دیروز را امروز استفاده کنید شکست خواهید خورد پس رشته پهلوانی و زورخانه ای که به اعتقاد من از تلفیق سه رشته که امروز آنها را با نامهای جدید می شناسیم یعنی نرمش و ایروبیک - بدنسازی یا پرورش اندام و کشتی آزاد و یا فرنگی است تشکیل شده که به اعتقاد من رشته پهلوانی و زورخانه ای به نوعی مادر این رشته ها به طور غیر رسمی محسوب می شود زیرا که به اعتقاد من کشتی گیران و پهلوانان قدیم از نظر اصولی ترتیبات و اصول تمرین را تا قبل از تمرین کشتی و یا مسابقه کشتی رعایت می کردند و می توان گفت که به اصطلاح امروزی قبل از تقویت عضلات و افزایش حجم آن ابتدا نرمش می کردند که این نرمش ها همین حرکات نرمش و ایروبیکی تیمی زورخانه ای است و بعد به علت این که استفاده از تجهیزات وزنه به صورت امروزی نبوده استفاده از میل که حالت روتاتور یا چرخانندگی دارد برای تقویت عضلات سر شانه یا دلتوئید قدامی خلفی و میانی و تقویت مفاصل و لیگامنت ها عضلات مچ و ساعد و عضلات پشتی بزرگ یا ذوزنقه یک و دو و سه و چهار و متوازیلاضلاع و کمی هم عضلات جانبی ، استفاده می کردند و از کباده نیز برای همین عضلات با فشار بشتر همراه با روتاتور یا چرخاننده بودن این حرکت و حفظ تعادل و تقویت مفاصل سر شانه زیرا در کشتی به هنگام سر شاخ شدن و استفاده از فنون مختلف کشتی مانند تندر یا بار انداز و یا اشگل گربه و همین طور فیتیله پیچ - حصیر مار - بز کش احتمال فشار و چرخش نا متعارف و در رفتگی استخوان بازو از مفصل بود و استفاده از جفت سنگ ها به عنوان پرس سینه برای تقویت عضلات سینه و عضلات جانبی مچ و ساعد و حرکت شنا برای تقویت عضلات سرشاانه مچ - زیر بغل یل عضلات دنده ای و بین دنده ای که در چرخش های کمر و قفسه سینه در کشتی و هنگام فن زدن و فن خوردن اهمیت زبادی دارد و بعد از همه این مراتب برای تمرین یا مسابقه کشتی با سبک قدیم آماده می شدند البته لازم به ذکر است که حرکات تیمی زورخانه ای که با ضرب مرشد انجام می گیرد و در مقابل آن ایروبیک با موزیک هم به صورت فردی یا گروهی صورت می گیرد که این رشته به صورت مجزا همگام با علم پیشرفت داشته که تیمی زورخانه ای همراه با مرشد نیز که از حس معنوی بالایی برخوردار است باید با تلفیق حرکات قدیم و جدید مناسب و زیبا وارد میدان شود که جذاب جلوه کند و در پایان می توان گفت که حرکات تیمی زورخانه ای با استفاده ازابزار نام برده خود همراه با کشتی پهلوانی باید با علم گره بخورد زیرا جدا کردن قسمت های مختلف ورزش باستانی که با نام جدید پهلوانی و زورخانه ای شناخته می شود باعث ناهمگونی و ناهماهنگی هایی در ورزشکاران این رشته شده که به عنوان مثال ورزشکاری که در تیمی زورخانه ای شرکت می کند دیگر کشتی نمی گیرد و کشتی گیران هم به دنبال ورزش زورخانه ای نیستند و به صورت مدرن با استفاده از ورزش بدنسازی و پرورش اندام و علم تغذیه از شرایط خوبی بر خوردارند و حتی ورزشکارانی که چرخ چمنی یا تیز می زنند میل یا سنگ نمی گیرند یا بلعکس پس در نهایت که همه چیز مجزا شده باید با استفاده از علم تغذیه و برنامه در آمادگی جسمانی به صورت هفتگی و. با استفاده ز حرکات زیبا در جهت جذاب تر شدن این رشته گام برداشت و طرفداران آن را بیشتر کرد همانطور که رشته های ابروبیک - پرورش اندام و کشتی این کار را سالیان سال است که انجام داده اند و موفق شده اند و طرفداران بی شمار خود را که روز به روز در حال افزایش هستند دارن و از هر گونه به عقب برگشتن و افکار قدیمی و سنتی جلو گیری می کنند و البته این به آن معنی نیست که ورزش پهلوانی و زورخانه ای را از سنت دور کنیم بلکه منظور این است که این ورزش سنتی را مدرن و جذاب و با کمی تغییر تکنیکی و تاکتیکی و رعایت صحیح مبانی علمی تربیت بدنی در هر سال جدید جلوه دهیم و بعد خواهید دید گرد و غباری که بر روی این ورزش نشسته پاک خواهد شد و در انتها باید از فدراسیون با ریاست جدید آن تشکر کرد که اینگونه گامها در حال برداشته شدن است که باید سریع تر باشد و استانها نیز باید همگام با فدراسیون علمی شوند و پیشکسوتان قدیمی هم باید بپذیرند که به روز شدن آنان از جنبه های افکاری در زمینه های تکنیکی و تاکتیکی و مخصوصَ ظاهر که به نوع پوشش و لباس بر می گردد که باید رعایت شود هم به خود آنان کمک خواهد کرد و هم به قوام و گسترش این رشته که در قلب مردم ایران جا دارد و هم در حال جهانی شدن نیز می باشد.

نویسنده: مجتبی ضرابی
وبلاگ رسمي خبري و علمي پژوهشي هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان
با اخبار پهلواني و زورخانه اي و مباحث علمي ورزش در زمينه هاي:
1- استقامت قلبي تنفسي
2 - رشد و تكامل حركتي
3- تركيب بدن
4- متودولوژي تمرين
5- فيزيولوژي ورزشي
6- آسيب شناسي ورزشي
7- تمرينات قدرتي
8- حركت شناسي
9- تغذيه در ورزش
10- آزمونهاي آمادگي جسماني
11- انعطاف پذيري
12- اصول و مباني در تربيت بدني
13- روانشناسي ورزشي
14- بدنسازي و پرورش اندام
15- اصول مربيگري
16- بدنسازي مربوط به رشته كشتي پهلواني و تيمي زورخانه اي
به صورت روزانه فقط در:
www.pooryavali-gilan.blogfa.com
روابط عمومي هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان
مديريت وبلاك هيئت پهلواني و زورخانه اي استان گيلان


HOME
E-Mail
:BAHAR20:
Profile


Archives

90/08/05 - 90/08/21

89/06/08 - 89/06/14
89/05/22 - 89/05/31
89/05/08 - 89/05/14
89/02/05 - 89/02/21
89/02/08 - 89/02/14
88/12/22 - 88/12/29
88/10/22 - 88/10/30
88/09/01 - 88/09/07
88/08/01 - 88/08/07
88/07/01 - 88/07/07
88/06/05 - 88/06/21
88/06/08 - 88/06/14
88/06/01 - 88/06/07
88/05/22 - 88/05/31
88/05/05 - 88/05/21
88/05/08 - 88/05/14
88/05/01 - 88/05/07
88/04/22 - 88/04/31
88/02/22 - 88/02/31


Links

http://www.pooryavali-gilan2
http://www.pooryavali-gilan3
http://www.pooryavali-gilan4.mihanblog.com
http://www.grin-taktikfootball.blogfa.com
http://www.cjb.net/
www.guilan64.blogfa.com
http://www.dalirestan.ir/
http://fa.rashtcouncil.ir/
http://www.zurkhanehyazd.com/
http://alialialiali.xeeus.com/post/19037
http://www.farsnews.com
http://www.qayen.com
http://zurkhaneh-zanjan.blogfa.com/
http://www.yjc.ir
http://ataollahi.persianblog.ir
http://www.irna.ir
http://aminsadati.blogfa.com
http://codelist.blogfa.com
http://tools.irobay.com/
http://www.irupload.ir
http://mytemplate.blogfa.com
http://www.yaronline.com
www.ManMigam.com
http://www.askquran.ir
http://www.farsihit.com
http://guilan.irib.ir
قالب های فوق جدید وبلاگ


Amar_Site

تعداد بازديدها: